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对付耳鸣的最佳方法

对付耳鸣的最佳方法

耳鸣是一种影响许多人听力的幻觉。

耳鸣是一种虚幻的声音,特别是只有你能听到的噪音或耳鸣的感觉。大多数情况下,它发生在没有其他声音信号的情况下,这是一种非常孤立的体验。没有单一的治疗方法或药物,主要是因为耳鸣有很多不同的原因。然而,有一些步骤和应对机制可以让处理起来更容易。

专注于听起来

耳鸣在安静的时候会更容易被注意到,所以尽量避免。我们经常会忽略很多噪音和声音(比如鸟鸣和背景音乐),所以只要你能,就把它们调进去。一般来说,添加一些令人愉快的背景音可以帮助减少耳鸣的影响。这可能意味着播放音乐,使用播客或有声书,甚至投资一个白噪音应用程序或机器。

睡眠

每天晚上都要好好休息,好好恢复睡眠。白天活动可以让你更容易入睡,晚上也能保持睡眠状态。如果你有困难,白天尽量避免咖啡因。你也应该避免酒精或安眠药来获得更多的睡眠,因为它们通常不会带来宁静的睡眠。事实上,酒精会导致失眠。如果你能腾出时间在睡觉前洗个热水澡,它可以帮助你放松身心,更容易入睡。这并不一定能防止耳鸣,但如果耳鸣让你难以入睡,这可能会有帮助。

积极主动,善于社交

保持社交和活跃可以帮助你从生活中获得更多的乐趣,减少耳鸣带来的不适。保持身体健康也是如此。有些人发现,在体育活动中耳鸣似乎更严重,但保持身体健康和活跃对你的整体健康仍然是重要和有价值的。

放松

学习有效的放松技巧可以帮助你缓解紧张造成的耳鸣。参加太极或气功课程可以帮助你找到重要的放松策略,做引导冥想也可以。

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这篇文章发表于2020年8月13日星期四下午5:09。评论和ping目前都是关闭的。

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